美容・ダイエットについて

久しぶりにチョコレート食べた♪

滅多に食べない。まして、今はダイエット中だから・・・

たまたま、貰って食べたんだけど美味しかった。

食べた時間が夕方の６時。食事前だった。

不思議に思ったのが、いつもはドガ食いなのに、夜お腹が空かなくてほとんど食べられなかった（^^；　

多分、ご飯前にチョコレートを食べたからだと思うけど・・・

食べた量はアーモンドチョコ１粒だけ・・・

それでお腹が空かない。

体内のブドウ糖が少なくなると、お腹が空く。

チョコレートを食べる事で、ブドウ糖が補給され、お腹が空かなくなったのかも。

これってもしかして、うまくやれば、食べすぎ（ドガ食い）に注意する事できるのでは？

ダイエットの役に立つのかも♪　
　

最近、色々と用事が重なって、バタバタしていて、疲れがたまっている・・・

先週は睡眠時間も１日２時間程度・・・


さすがに体が辛い。


週初めだけど、今日はダイエット運動はお休み！　

無理してダイエットしても、挫折しちゃいますからね。

ゆとりを持って、出来ない時は思い切ってダイエットはお休みする。

そして、明日からまたダイエットを頑張る！

と言う事で、今日は午後からダイエット運動はお休み〜。　

ネギって、ビタミンＢと一緒に取ると、消化を助ける力があります。

特に、ネギの青い部分にはビタミンが沢山含まれてます。

青い部分を捨てずに、ダイエット料理に使いましょう。

材料　卵　ネギの青い部分　塩コショウ

卵を割り、良く切り混ぜます。

ネギの青い部分は薄切りの輪切りにします。

良く切り混ぜた卵にネギを加え、良く混ぜます。　

そこに塩コショウを少々入れ、再び混ぜます。

フライパンを良く温め、混ぜた卵を炒り、出来上がり♪


良く、材料を一つづつ入れて作りますが、自分は時間短縮、手間を省くため、すべて混ぜてから作っちゃいます。

ネギの白い部分は色々と使い道ありますので、省きますが、ネギの青い部分はこんな感じに炒り卵に使ったり、麻婆豆腐やマーボー春雨で使います。　

買って来た時に、切り分け、そして使い分けすると捨てずに青い部分も楽々使えます（^^）

ちなみに、卵にもビタミンＢが含まれているので、ダイエットに良いですよ。

ダイエット中のビタミン補給は飲んで補いませんか！

食事だけでは不足する場合があります。そんなダイエット中にお勧めのダイエット飲み物です（^^）

材料　ウーロン茶　オレンジ

ウーロン茶はペットボトルのでも良いですが、今水だしウーロン茶が売っています。かなりの量が入ってて、自分が買っているのは、約１５０円ぐらいです。

ウーロン茶を冷蔵庫で冷やします。

オレンジは薄切りの輪切りにします。

冷やしたウーロン茶にオレンジを入れて出来上がり〜♪

ウーロン茶ならノンカロリーなので、オレンジを入れて、ビタミンを補給。ダイエット中にはお勧めです（^^）

ビタミンＢって、脂肪を燃やしてくれるんですよね。

脂肪燃焼させる働きがあるので、ダイエットには大切！

一般的に言われるのが豚肉にはビタミンが豊富と言われます。

他にも、豆類やイモ類に多く含まれています。特にソラ豆はビタミンＢの宝庫!(^^)!　冷凍なら簡単に手に入りますよね！

最近、話題になっている雑穀や、玄米にも含まれているので、ご飯に混ぜて炊きこむのも良いかも(^O^)　

いくらダイエットに良いから沢山食べよう！なんて、思わないで下さい（^^；　食べ過ぎに注意！　何でも適量ですよ。

ダイエット料理ではないです。

ダイエット飲み物？　です（^^）

ビタミン不足かな？　なんて思ったら簡単に出来るので作って飲んでみて。　意外と買うと高いので、自分で作ると安上がり〜♪


トマトとレモン汁を使います。

本格的に作る場合。

トマトは皮をむいて、種を出す。ミキサーにかけて裏ごしして、レモン汁を加えます。　好みで塩を入れて下さい。

これで出来上がり


でもミキサーにかけるのが面倒！　と言う方は、トマトジュースでＯＫ。　無塩でも塩が入ったのでもどちらでもＯＫ。
塩が入っていると意外としょっぱいので、自分は無塩を使って作ります。

出来たのを買うと小さい缶（250ｍｌ）で１２０円以上はします。でもトマトジュースを買っても１Ｌで、安いのだと２００円しません。１００均で小さいレモン汁を買っても合計３００円。　

安く出来るし、ダイエットにも良いいですよ。

ビタミンＢって脂肪を燃やす働きがあります！　頭痛や疲れも解消してくれます（^^）

脂肪を燃やしてくれるなんてダイエットにピッタリ〜♪

にんにくの茎を豚肉を使います。

材料：にんんくの茎　豚肉の薄切り　ネギ　生姜　酒　醤油　サラダ油　塩　片栗粉


にんにくの茎は５ｃｍぐらいの大きさに切る

生姜、ネギはみじん切り。（多めに入れると美味しい！と自分は思う）


豚肉は食べやすい大きさに切る。

豚肉に醤油とお酒を少々（小さじ１ぐらいかな）をからめて、片栗粉をつける

フライパンを温め、油を少し入れて焦がさないように、弱火でネギ、生姜を入れて香りを出す。

火を強火にして豚肉を入れ、色が変わるまで炒める。炒めたらよける。

にんにくの茎を入れて、塩少々、お酒を少し入れ良く混ぜながら炒め、火が通ったら、豚肉を入れて混ぜ、醤油を好みの量で入れサッと炒める。

これで出来上がり

豚肉にはビタミンＢが含まれているので、美味しく食べて、脂肪をどんどん燃焼させましょう!(^^)!

他にもビタミンＢ群の含まれている食品が多いので、うまくダイエットに活用して行きましょう（^^）　

でも！いくらダイエットに最適！とは言え、食べ過ぎには注意です。

ビリーやスロトレ、その他を組み合わせ、無理をしないようにダイエットをやっている。

思った以上に体重には変化ない。改めて、無理しないようにダイエットを考え、ビリーを使ったダイエットを始めてから、約1か月半、体重は3.5kg減。

結構体を動かしている割には思ったほど、体重は減らない。

でも体重ばかり気にしていたが・・・

ただ、何となく、お腹や太ももが・・・　って思って、きつくて履けなくなったジーパンを履いて見た！

あれ？　入る！　確かに見た目はきつそうな感じだけど（^^；

でも入る！　体重にはあまり変化はないが、確実に体は締まってきたみたい（^^）

ぶよぶよ脂肪が減って、筋肉がついてきたのかも！

体重はそんなに減ってはいないが、筋肉がついて来たって事は、結構基礎代謝も上がってきたのかも!(^^)!

ダイエットって目でハッキリわかる体重だけで判断する事が多いけど、体重は減らなくても確実にダイエット成功に向かっているんだな！

鰹のなまり節は意外とヘルシー。ドコサヘキサエンサンも豊富です。

その鰹のなまり節を使って簡単ダイエット料理！


材料：鰹のなまり節　きゅうり　わかめ　ポン酢

鰹のなまり節は手で割く事が出来るので、適当な大きさに割く。

きゅうりは輪切りの薄切り。わかめ（乾燥でも生でもOK）も食べやすい大きさに切る。

きゅうり、わかめ、鰹のなまり節の順にお皿に入れて、ポン酢をかけて出来上がり。


ポン酢の代わりに醤油と酢、又は甘酢でもOK


臭みが苦手な人は生姜の細切りを乗せると、さほどきになりませんよ。

ダイエットして居なくても、塩分は出来るだけ控えめの方がいいですよね。

塩を使わないで、簡単にできる浅漬けです。

材料：キャベツ1/4　きゅうり1本　輪切りの唐辛子　ポン酢　昆布だし

きゅうりは薄切りの輪切りにする。

キャベツは5×5cmぐらいの大きさに切る。自分はこの大きさに切るだけなので、好みの大きさにする。

最後に材料を混ぜる為、大きめのボールやフライパンなど何でも良いので、きゅうり、キャベツを入れ、昆布だしを入れる。うちは顆粒のスティックタイプを使っているので、約半分。

輪切りの唐辛子を自分の好みで入れる。　

良く混ぜる。混ぜた物が入るぐらいの入れ物に入れ替える。（うちは漬物用の入れ物があるので、それにいれてます）

混ぜた材料の1/5ぐらいが浸るぐらいにポン酢を入れて、ラップで表面を覆い、お皿などで重石をする。

野菜から自然に水分が出てくるので水を入れない事。そして、あまりポン酢を入れ過ぎるとしょっぱくなってしまうので注意。

約1時間で出来上がり。


キュウリ、キャベツの中に、かぶや生姜細切りを入れても美味しく食べられますよ。