ダイエット〜♪　

最近はやりの骨盤ダイエット！

今更ですが、あのお酒大好き女優が、エル○ーヌでダイエットして見事に痩せましたね！

でも、知ってましたか？　この女優も実はダイエットやってましたが、骨盤が歪んでいたそうです。

その為、骨盤矯正もメニューに取り入れたとか！

やはり、ダイエットには骨盤ダイエットも取り入れると、更に、綺麗なスタイルになるんですね。


CamCan・Vivi・JJの読者モデルも愛用。即効ダイエットの骨盤ウォーカーベルト



今人気の、即効ダイエット！　骨盤ダイエット用のベルト。有名な雑誌にも取り上げられましたね(^^）

ワザワザ、何処かに行って、骨盤矯正を行うのは大変。でも、これ１本でいつでも好きな時にはめられるし、とっても便利ですよね〜♪

旅行に行って、帰る途中で、ミョウガを買って来ました〜♪

ミョウガって香りが良いから、薄味の漬物にしても十分美味しんですよね〜


材料：ミョウガ　キャベツ　ナス　きゅうり　生姜　赤唐辛子輪切り　昆布だし（顆粒）　ポン酢

ミョウガは斜め切りにします。

キャベツは一口大の食べやすい大きさに切り、ナス、きゅうりは輪切りにします。

生姜は細く千切りにします。

野菜をすべて混ぜ、そこに昆布だしを振りかけ、赤唐辛子輪切りを好みの量を入れます！

野菜を袋に入れ、そこに、ポン酢を野菜の量の1/8ぐらい入れ、空気を抜いて、３０分〜１時間漬けて、出来上がりです！

ダイエット中なら、人参、カブなど、色々な野菜を入れると、沢山の種類の野菜を食べる事が出来ますよ！

今回は、これしか食材が無かったので、これだけで漬けました^m^

ダイエットしてて、体重はそんなに変わる事がない。

でも確実にたるんでいた体がしまってきてる♪

最近は足に力入れてます(^O^)　

床に寝っ転がって、お尻を付けたまま、両足を上にあげる。
この時、上半身とあげた足が９０度になるように、膝を伸ばしてあげる。

膝を伸ばしたまま、３０秒間、左右に思いっきり動かす。

これ！結構キツイです。　でも足のむくみが取れスッキリします。

そして、３週間やってますが、確実に足がしまってます！

更に３０秒やった後、その体制のまま、自転車こぎみたいに足を動かし５０回。

少し顔を、お腹の方を見るようにすると、腹筋も鍛えられます!(^^)!　

家で寝っ転がって、テレビ見ながらできるダイエットです！
　
自己流ですが、家で簡単にできるダイエット方法み〜つけた！　って感じです!(^^)!

ただ、腰に違和感がある日はもちろん控えます！　腰が痛い時やると、更に痛くなってしまいますから・・・（^^；

久しぶりにダイエットもすべて忘れ、旅行に行って！

食べて飲んで♪　

本当に楽しかったです！

家に帰って来て、とりあえず・・・体重計へ（^^；

本当、食べたし！飲みまくったので・・・

でも、体重は変わってませんでした！良かった〜＼(^o^)／

かなり歩いたから、体重が変わらずに済んだのかな？

それともこれから体重が増えちゃうかしら？？？

でも、思いっきり楽しんだので、再びダイエットに頑張らなきゃな！

ここ２日間、いや〜　良く食べ、良く飲みました〜♪

ダイエットしているんですけどね（^^；

久し振りに旅行に行きました！　

滅多に旅行なんて行かないので、ダイエットの事を忘れ、思いっきり飲み食いしてきました^m^

朝、バイキング！　好きな物を食べまくり〜♪

昼は地元の有名なラーメン屋さん！　それも、おやじモード全開で、お酒片手にです！

夜は素泊まりにして、地元の人しか行きそうもない店を探し、そこで飲んで食べて〜＼(^o^)／

いや〜　楽しかった〜！　でも交通手段がなかったので、すべて歩いて回りました(；一_一)　

万歩計を持っていたので、一日の歩数を見ると！！！３万歩は超えてました（^^；

別にダイエットの為ではないですけど、あちこち見て回り、食べて、歩いて〜　３万歩超えていて、いつもの倍は歩いているのに、全然苦にならなかったです！

子宮内膜症になり、色々あって、ダイエットを始めた。

目に見えて体重が減ったと言う事はまだないな・・・

でも少しづつ、体は締まって来ている。　ダイエット成功に向けて頑張っています。

月1回の診察の為、病院に行ってきた。　いつもの担当医（女医）が長期不在となっていた。

違う先生（男）が対応したが、この先生が酷い！　

私なりにダイエットを頑張っている。しかし、この変わりの先生の態度が気に入らなかった！！！


入ってすぐに、「内膜症の治療の前にダイエットした方がいい」　の一言！

ホルモン注射治療の為、体重が増えたのに！と伝えたら・・・　

「この治療しなくても、太りやすい体型なんだから、もっと早くにダイエットすべき！　痩せればこの病気も治るよ」　だって！！！　そして「もう帰って結構です」　

この病気になった時は身長１６０ｃｍ　４５ｋｇで痩せてたよ(｀´）

何も治療もしていない。今月の症状も話していない。

話は全然聞かず、酷い事ばかり！勝手にべらべら話して、ツンツンしてて、診察も終わり！　しっかり診察料取ったけど！これって診察なの？
　
言う事もなく、病院に思いっきり苦情出してきました。

担当の先生が復帰するまで、違う病院を探そうかな。

病院そして、担当医を探すのはとても大事なこと！　こんな先生には見て貰いたくないですね(-_-メ)

塩分の取りすぎってダイエットだけでなく、普段も注意したい所ですね！

茹で卵をそのまま食べる時、どうしても塩をかけ過ぎてしまう場合がありますよね（^^；

今回は、塩を控えて、甘酢で頂きます♪

材料　卵　お酢　砂糖　

卵は硬めに茹でて、水で冷やしておきます。

卵が冷えたら殻をむき、黄身は細かく叩き潰し、白身はおおざっぱにブツブツと小さめに切ります。　面倒でなければ、黄身を裏ごしすると良いですよ！　自分は面倒なので、叩いて潰すだけです（^^；

黄身にお酢、砂糖を加え良く混ぜます。　好みにより少し塩を入れてもいいですが、自分はダイエット中！なるべく塩分を控えている為、入れていません（^^）

黄身と白身を混ぜたら出来上がりです！


甘酢は作り置きしておくと便利ですよ（^^）　

自分は醤油など使って空い入れ物に、お酢を入れ砂糖を入れて良く振って砂糖を溶かした物を、作ってあります。甘みも少し控え目に作ってあります。　本来、塩も入れるのですが、ダイエット中なので、入れていません。入れなくても十分使えます♪　

唐辛子は、カプサイシン効果があり、ダイエットに良いと言われます。

簡単に言いますと、カプサイシンは血中の中性脂肪を減少させるので、ダイエットに良いと言うわけです（^^）

今回は、青唐辛子の醤油漬け〜♪　

材料　青唐辛子（生）　醤油　酒　みりん


青唐辛子をサッと茹でます。

青唐辛子をコーヒーの空き瓶やタッパーなど、深めの入れ物に入れ、醤油　酒　みりん　１：0.5：0.1ぐらいの割合で入れます。

1〜2日そのまま置いといて出来上がりです！

食べやすいように１�pぐらいに細かく切って保存しておくと便利です（^^）

ご飯の上にかけてもＯＫ！　みじん切りにして冷奴の具にしてもＯＫ！
切らずに大きいまま、お酒のおつまみにもＯＫ！　野菜炒めに入れてピリ辛にしてもＯＫ！　

意外と何でも使えます（^^）　漬けていた醤油も調理に使うと、青唐辛子の風味と少しピリ辛になっているのでＯＫ！　食欲のない時に少し食べると食欲が出て、夏バテ防止にもなり、ダイエット効果もあるし〜♪

いくら辛い物が、ダイエットに良いとは言え、急激に辛い物を取り過ぎると、副腎を刺激してしまいますので、ほてり、汗が止まらない、その他色々　なんて事もありますので、注意して下さいね！

野菜中心の食事にして、ダイエットを成功させる♪

しかし、それだけではありませんよ！

緑黄色野菜はガンや成人病を防ぐ効果があると言われています。

食物繊維は腸の活性化を促すので、大腸ガン予防！

ビタミンは老化を防ぐ！

その他、などなど・・・

ダイエットでき、ついでに病気も予防できる♪　一石二鳥(^O^)

野菜のパワーってすごいですね〜！

ダイエット中の食事は野菜中心！　これはダイエットの基本ですよね（^^）　
でも、少しは肉類も取らないと、筋肉が弱ってしまいます！　

野菜と、肉をうまく使って、ボリュームたっぷりのダイエット料理を作りましょう！

材料　牛肉薄切り　たまねぎ　トマト　生姜　にんにく　酒　醤油　片栗粉　

牛肉は５ｍｍぐらいの大きさに切ります。

牛肉をビニール袋に入れ、酒　醤油　片栗粉を入れます。だいたい、大さじ１ぐらいです。　しょうがのすり下ろしを少し入れ良くからめて、10分ぐらいつけて下味をつけます。

玉ねぎは食べやすい大きさに切ります。少し大き目（くし形）の方が、歯ごたえがあるので、お勧めです。

トマトは皮をむき、玉ねぎの大きさぐらいに切ります。

生姜、にんにくは、すりおろしても、スライスでも、好みの食べ方で、用意して下さい。

フライパンを温め、油を引き、しょうがとにんにくを炒め油に香りをつけます。

そこに、牛肉を炒め火が通ったらいったんお皿に取りだします。

再びフライパンを温め、少し油を引き、玉ねぎを炒め、透き通ったら、トマトを入れ、醤油、塩、酒（１：0.5：２ぐらい）を入れて、軽く炒めます。

炒めたら、牛肉を戻して軽く混ぜ、出来上がりです。


この炒め物の良い所は、牛肉の薄切りって安い物買うと、炒めた時にパサパサになってしまいます。　

しかし、トマトが入るので、安い牛肉を買っても、トマトの水分があるのでパサパサならず、食べられる所です!(^^)!

特売品、割引品が大好きな自分なので、安い物、見切り品でも、うまく使うと、普通に食べる事が出来ますよ(^o^)